モデルのような身長や体重に憧れを持っている方は、多いのではないでしょうか？
日本人は世界から比べると、低身長の国ですよね。
しかし、低身長でもモデルになれます！
身長別のモデル条件を紹介したいと思います。
また、大人になってからでも身長を伸ばす方法があったらいいですよね！
また、身長だけでなく、見た目のバランスも大切です！
ダイエット方法もあわせて紹介したいと思います。
モデル体重について
自分の身長に対してのモデル体重を計算してみてください。
驚くほどの軽い体重が出ることでしょう。
それは、プロのモデルやタレントをしている方が求められている体重なのです。
これには理由があり、テレビなどの画面では実際より膨張して見えるため、画面映えのためには普通以上の細さが必須と言えるのです。
モデル体重は一般的に見ると軽すぎる体重のため、プロを目指す人以外は目標とする必要は全くありません。
一般の方はどれかといえば美容体重を目標にしてくださいね。
モデル体重を目指すのは本当に危険なことです。
ともするとダイエットにのめり込んで、拒食症などになってしまう方も多いようです。
体重は軽ければ軽いほど良いというわけではないということをよく覚えて、バランスの取れたダイエットをしたいものです。
モデル体重を目標としたい方は注意して下さい。
モデル体重は人に見られることを職業としている人が目指す目標です。
そうした人たちは、もちろん食事制限・運動療法など、プロのアドバイザーの指導のもと、あらゆる角度から見た目を磨いていきます。
ただ単に体重が軽いわけではなく、健康的に痩せるための本格的トレーニングを受けているのですから当然です。
モデル体重に囚われず、身長と体重のバランスを考えよう！
ダイエットをする上で押さえておくべき重要なポイント、それは実を言うと食事なのです。
痩せることとはむしろ逆のように思えますが、実は食生活を適当にしていては痩せるものも痩せないのです。
理由は、痩せるための成分も食事から摂取しているからです。
食事制限をすると、身体は省エネ態勢に突入してしまい、エネルギーを使わないようにしてしまうのです。
理想的なダイエットとは、食べる量を少し減らすぐらいで、肉中心の食生活を野菜中心に、そして甘い物はご褒美程度に。
植物性の食べ物や海藻を多めに摂取することで、肌も綺麗になり身体の毒素も排泄され美容にも良いのです。
このようなダイエットをすることで、リバウンドしにくくなり、美しく痩せることができるでしょう。
誰もがもっと細くなりたいと願うものですが、人それぞれ身体の作りが違うのは当然です。
さらに食べ物の好き嫌いも当然のように影響します。
痩せている人はもともと健康に良い物や太りにくいものが好きだったり、油ものや甘いものが苦手だったりして、図らずも細い体を維持するための行動をとっていたりします。
無理のあるダイエットは体を壊す危険があるのです。
スタイルを綺麗にすることを目標にしてみてください。
適度な筋肉を全身にバランスよく付けることも忘れないようにすべきでしょう。
身長別のモデル条件について！体重よりも見た目が大切？！
ショーモデルとして本格的なコレクションに出たいなら、身長が174cm以上が理想とされています。
ショーモデルは顔のキレイさより体のキレイさが求められる世界。
しっかりした骨格や肩幅があり、洋服を美しく着こなせる人が求められていきます。
海外の有名コレクションで活躍したいなら176cm以上は必要になるでしょう。
外国人モデルに負けないプロポーションが理想的です。
痩せすぎに注意しなければなりません。
この身長ならお仕事で着るのは海外ブランドのものや、 日本でも既成品ではなく、モデル用の服になります。
それはつまり、外人モデルのような体の厚みが必要になるということです。
ガリガリになるまで体重を落とす人がいますが、それではお洋服が映えず、着こなしているとは言えません。
170cm～173cmほどが、一番仕事の幅が広いかもしれません。
ショーの仕事をする為には、全身のバランスの良さが求められます。
小顔に、長い首と手足、そして肩幅があることが求められる理想体型です。
それにブランドに合った個性やウォーキングのスキルなどによって仕事は決まってきます。
165cm～169cmのモデルはスチール撮影のお仕事がほとんどかもしれません。
デザイン系の専門学校ショーやブライダルショーにも需要があります。
スチールをするには、もちろん肌のキレイさやポーズや表情の豊富さが求められます。
165cm以下のモデルは、スチールや着物のお仕事がメインでしょう。
大人でモデルに憧れる方！身長を伸ばす方法！
座り方や姿勢の悪さが原因で猫背、O脚になり、身長が低くなっている場合があります。
これらをまっすぐにすることで本来の身長に戻すことができるはずです。
基本的に猫背は無意識にしているクセになっているので、普段から意識して姿勢を良くすることがなにより大切です。
胸を張るように、肩甲骨を意識的に後ろに引っ張るようにすると自然と姿勢がよくなるでしょう。
これはモデルさんが歩くときなどに行うテクニックです。
整体に通っていると身長が2～3cm伸びることがあります。
これは、整体で筋肉や椎間板の水分量を増え、一時的に身長が伸びた状態です。
これは活動していればまた元の身長に戻ってしまいます。
また、ひどい猫背の方の場合には、骨をを正しい状態に戻すだけで背が高くなる場合があります。
整体で骨盤のゆがみを正すことで身長が1cm～5cm程度伸びることもあります。
これは、股関節のゆがみによって骨盤がずれている状態を、矯正して正しい位置に戻すことで、元の身長に戻ったということです。
説明のとおり、身長が伸びるというよりは本来あったはずの身長に戻るということですが、長い間骨盤がゆがんだ状態で生活していた場合は一気に伸びたような気になります。
人によりますが、何もしなくもと5cmほど伸びる可能性もあり、身長以外にも姿勢がよくなったり、肩こりや腰痛が良くなるかもしれないので、試してみたいですね。
モデル体重を目指して！ダイエット方法について①
背が高くなくても、全体のバランスが良ければ、スラッとして見えます。
美しく痩せるためには適度な運動も必要です。
ランニングやウェイトトレーニングなどが効果的でしょう。
有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行いましょう。
有酸素運動とはジョギング、水泳、ウォーキングやエアロビクスなど長時間連続的に行う運動で、無酸素運動とは、筋トレや短距離走など、短時間に強い負荷をかけて行う運動のことをいいます。
脂肪燃焼効果を高めるには、有酸素運動の前に筋トレなど無酸素運動を行いましょう。
最初に無酸素運動を行うと有酸素運動の開始から10分ほどで脂肪燃焼が開始されるそうです。
さらに無酸素運動をすると成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには脂肪が燃えるのを促進する作用があります。
このように2つの運動をあわせることによって、脂肪燃焼がより効果的になります。
食事は決まった時間に摂りましょう。
カロリー消費活動ができる日中のご飯、つまり朝食と昼食はしっかり食べ、夜は軽めのスープや野菜を摂るようにしてください。
なるべく午後7～8時以降は食べないようにし、お腹が空くときはココアなどカフェインの入っていない温かい飲み物を飲んで空腹を満たしましょう。
もちろん、間食は厳禁ですよ。
モデル体重を目指して！ダイエット方法について②
満腹中枢を刺激する食べ方
①まずは水分を摂取し、身体に食事を摂取する準備をさせます。
②水分の多い生野菜から食べ始め、お腹を慣らしていきます。
③そして、みそ汁の具→お肉→お米の順で食べていきます。
これはカロリーの高いお肉やご飯の食べ過ぎを防止し、炭水化物による血糖値の急な上昇を防ぐことが狙いです。
また、良く噛むことを意識しましょう。
果物から食べることも効果的です。
果物は栄養価が高く、低カロリーです。
食事の際は果物から食べるようにするなら食べすぎを防ぎやすいです。
禁酒も大切です。
どうしてもお酒を飲みたい場合は、赤ワインを飲むようにしましょう。
良質なたんぱく質を積極的に摂りましょう。
良質なたんぱく質は、代謝を促し、エネルギー消費しやすい体にしてくれます。
適度に油を摂るようにも心がけましょう。
油抜きダイエットは、肌荒れの原因になります。
乾燥肌になり、老けて見えてしまいます。
美しく痩せたい方は、エクストラバージンオリーブオイルやアボカドなどの良質な油分を摂取するようにしましょう。
減塩を心がけましょう。
過剰な塩分摂取は体に余分な水分を溜めこみやすくなり、下半身太りの原因になります。
睡眠も大切です。
睡眠不足が続くと、ストレスがたまり、食欲のコントロールが利かなくなります。
日々の努力で憧れのモデルに近付きましょう！
いかがでしたか？
モデルの身長や体重は、女性なら誰でも憧れますよね！
そう簡単には同じ体型にはなれなくても、日々の努力で近付くことはできるかもしれません！
モデルを目標にするのは、とてもいいことだと思います。
しかし無理なダイエットなどで身体を壊さないように、しっかり計画し、長期的なダイエットを行うようにしましょう。
