何気なく脚の長さを見比べてみたら、左右の長さが違う！
Ｏ脚Ｘ脚は骨盤矯正で良くなるって聞いたけど本当？
テレビ番組で骨盤が開いているかチェックするコーナーを見て試したら、骨盤が開いている人に該当した。
などなど、骨盤や脚の症状について気になることは多くあると思います。
今回はそもそも骨盤とは何か、なんで骨盤矯正は整体で効果が出るというのかなど、普段何気なく耳にすることをより詳しく説明していきます。
骨盤矯正の「骨盤」ってなに？
「骨盤矯正」「骨盤が歪んでます」「骨盤の位置が・・・」など骨盤という言葉を耳にする機会が多い世の中ですが、
そもそも骨盤というのは、どの部分を指すのか、役割は何なのかを説明していきます。
・骨盤とは？
骨盤は、１つの骨だと勘違いしやすいのですが、左右対にある仙骨・寛骨・尾骨の３つの骨で構成されています。
寛骨（かんこつ）はさらに、腸骨・恥骨・坐骨の３つに分かれます。この寛骨の片方が前傾していたり後傾していたりすると、脚の長さが変わります。あるいは股関節や膝関節周りの筋肉の張りや硬さでも長さが変わります。
骨盤の役割としては、ヒトの骨盤は短く、横幅が長いので、お腹の内臓などを支えることが出来ます。
また、直立して立っているときや座っているときに姿勢の保持をします。この骨盤が、前に出ている状態が骨盤が前傾しているといわれます。壁に背中をつけたときに、腰と壁のすき間に腕が入ってしまうくらい開いている状態になっています。
いわゆる反り腰や妊婦の方に多くみられます。
反対に骨盤が後ろに出ている状態は骨盤が後傾している状態です。壁に背中をつけたときに、腰と壁のすき間がほとんどない状態になっています。
ねこ背の姿勢になることが多い方やデスクワークの方に多くみられます。
このように、骨盤の傾きひとつで体全体のバランスを狂わしてしまうことがあります。
整体の効果を感じるには通うこと
骨盤矯正をしたくて、一度整体に行ってみたけど、効果が出たのかいまいち分からないという方は、最低でも３～５回は通ってみましょう。
ヒトはいきなり姿勢が悪くなるわけではありません。
日常の何気ないクセが積み重なって、良く使う筋肉とあまり使われない筋肉が出てきてしまい、それがやがて悪い姿勢や骨盤が開いているや前傾・後傾しているといわれる状態になってしまうのです。
そのように長年の積み重なったクセを良い方に修正するには、それ相応の時間がかかります。
特に骨盤矯正となりますと、背中・お腹・太ももと大きく分けても３つもの部位の筋肉がたくさん骨盤に付着しています。これらがさらに各筋肉ごととなると、２０種類は超えるものとなります。
筋肉を子供に置き換えて考えてみましょう。
２０人の子供のうち、５人の子が悪さをして言うことを聞きません。この子達があなたの言うことを聞くようになるまで、どれくらいの時間がかかるでしょうか？
１回で言うこと聞くようになる子もいれば、１年以上かかる子もいると思います。
大抵の子供は、言い続けて少しずつ理解していくものです。
なかには、普段と言い方を変えたら、言うことを聞くようになる子もいるでしょう。
筋肉も同じように、やり続けなければ変わってくれません。
ですので、この先生の言うことは、納得出来るし効果も出そうと思ったら、通うようにしましょう。
整体の効果が薄れてきたと思ったら
骨盤矯正の期待出来そうな良い整体が見つかった。定期的に通っているけど、症状改善があまり感じられなくなってきた。このようなケースも出てくると思います。
こういったケースでは、先天的な症状がある場合や生活習慣の見直しが必要な場合があります。
まずは先天的な症状ですが、例えば脚の長さが違うというケースでも、先天的に左右の脚の骨の長さが違う場合や骨を損傷した場合は、骨そのものの異常ですので、整体で改善は認められないでしょう。
生活習慣の見直しですが、
例えば、整体に２週間に１回のペースで通っていて、そのときから数日は調子良いが、また戻ってしまう場合は、普段の姿勢を意識することで変わってきます。
同じ姿勢で作業をしていると、筋肉が動かないまま力が入っている状態になり、筋疲労が生じます。
筋疲労したまま過ごしていくと、良い姿勢を取りにくい体になってしまいます。
この状態を防ぐためには、頻繁に姿勢を変えることも大切です。
また、高さの合っていないキッチン台での作業も、積み重ねると筋疲労が生じます。
理想的なキッチン台の高さは、身長÷２＋５～１０ｃｍといわれています。
台が高い場合は、踏み台や履物で高さを調節しましょう。
台が低い場合は、膝を軽く曲げる・腰掛けを使うなどで調節しましょう。
以上は例えですが、ご自分の体に合った高さのもので作業することで、良い姿勢に変わってきます。
整体の骨盤矯正は筋肉の修正
ここまでお読み頂いた方は、骨盤矯正は骨ではなく筋肉を修正するということにお気付きになったでしょうか？
筋肉の張りが強くなるか、筋肉が弱くなるかなどで骨盤は前傾したり後傾したりします。基本的に骨は自分自身でずれるということは出来ません。
それなので骨盤矯正をするときは、その人の骨盤と脊柱や頭の位置がどこにあるのかを確認し、筋肉にアプローチをして施術をします。
例えば、骨盤が前傾状態の方は、首の後ろ側の筋肉・胸筋・腰の筋肉・腸腰筋・大腿筋膜張筋・太ももの前側などが張っていたり、普段からそこを使うような姿勢になっています。
そうなると反対側の、首の前の筋肉・胸の後ろの背中の筋肉・腹筋群・ハムストリングスなどが弱くなってしまっていたりします。
このように原因が全身にあり、筋肉の張り具合などで骨盤の位置が変わってしまいます。これらの筋肉の作用を正常な状態に近づけるために、整体などでは筋肉にアプローチするのです。
骨盤矯正の効果を高めるには
整体に通って体の状態を良くしてもらったら、今度は自分でも骨盤矯正の効果を高める、維持するために努力しましょう。
骨盤のずれが出るのは、姿勢の崩れや同じ姿勢を取り続けることで起きます。
そうなると前後の筋バランスが崩れ、姿勢がさらに悪くなります。
このバランスを戻すためには、ストレッチとトレーニングが必要になってきます。
先ほどの骨盤前傾の症状を例にすれば、
腰の筋肉はストレッチをかけて緩めて、腹筋はトレーニングをして締めると腰とお腹のバランスは整ってきます。
整体に行けば色々とアドバイスを貰えると思うので、そのアドバイスを参考にストレッチとトレーニングを毎日行なうようにしましょう。
姿勢を常に良くしていれば良いのか！と思う方もいると思いますが、良い姿勢を長時間維持し続けるのは、とても疲れますので、休みながら１日のうちに何度か良い姿勢を意識するようにしましょう。
歯磨きのとき、通勤電車の中、食事中など自分でこの時は姿勢を良くしようと決めて行なうと良いでしょう。
そうしていくうちに、無意識に良い姿勢をとれるようになってきます。
脚の長さが違う！骨盤矯正で揃うの？整体で効果があるの？まとめ
骨盤が気になるという方は多くお越しになります。
大体の方が、左右の筋バランスが崩れていて、脚の長さが違うように感じていました。
日頃から姿勢を意識して、ストレッチやトレーニングを行なうことが骨盤矯正の近道だと思います。
まずは、専門でやっているところに行って、しっかりと話し合いましょう！
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
