女性は皆様、細くて長いキレイな足に憧れますよね。
生まれ持った骨格を変えることは出来ませんが、見た目を変えることはいくらでも出来ます。
リンパマッサージを簡単気軽に取り入れて、誰もがうらやむ美脚を手に入れましょう！
足の簡単リンパマッサージをする前に
ここから少し、リンパマッサージとは話が逸れてますので、興味がある方はお読みください。
これから暑い季節がやってきますね。
そうなるとショートパンツやミニスカートを着る機会が増えてきます。
脚に自信がなくて見せたくないから、いつもデニムやロングスカートを履いてしまうって方も多いのでしょう。
見せたくない脚とはどんな感じでしょうか。
太い、短い、セルライトがついている、おしりが垂れている、O脚・X脚などすべて見た目の問題なのでしょう。
少しでも美脚を目指してやっていることありますか？
続けられなくて挫折して諦めてしまってはいませんか？
私達人間個人差はありますので、生まれ持った骨格は変えられません。
これは個性と捉えて、他人と比べてはいけません。
骨格以外で変えられることは、今までの生活の中で自然と身に付けてきたことです。
これはライフスタイルを変えていけば自ずと変わることでもあります。
モデルさんや女優さんが何もせずに美脚を手に入れているのではありません。
しっかりと自己管理を継続して徹底出来ているからこそなのです。
つまり私達全員同じことをすれば美脚になることが出来ます。
ただしこれが難しいのです。
今までの偏った蓄積、癖、仕事、環境と同じ条件が揃えられないのですから。
ですから同じことをする必要はないのです。
自分本来の骨格にあった自然体の足=美脚と考えてみましょう。
そう考えれば気楽ですよね。
それでは誰かのためではなく自分のために自分自身で当たり前に出来ることから始めていきましょう。
まずはそのために自己分析してみませんか？。
足の簡単リンパマッサージをするための知識
ここでは美脚を手に入れるためのチェックをしてみましょう。
当てはまる数が多い方は、ひとつずつクリアしていきましょう。
1⃣早寝早起きできない
2⃣甘いもの好き、偏食、間食を含んで３食以上してしまう
3⃣運動が嫌い、歩かない、身体が硬い
4⃣正しい姿勢、正しい身体の使い方を知らない
5⃣何事も継続しようとしても続かない
6⃣自分に自信がない
7⃣家族も皆同じスタイルである
8⃣笑顔が苦手
まだまだ挙げれば切りがありませんので、これぐらいにしておきましょう。
どうでしょうか？
何個当てはまりましたか？
今は情報社会ですから、『そんなの分かっているよ』と思われているかもしれません。
結局続かなきゃ意味ないじゃんと思うでしょう。
そこで考えていただきたいのが、何が自然で何が不自然なのかということです。
この考え方に基づいてチェックポイントを見直してみましょう。
1⃣私達地球上の生き物は太陽のエネルギーをもらって生きています。
（夜型生活の方も食べ物からエネルギーをもらっているはずです。）
2⃣私達の身体は摂り込んだ食べ物で作られています。
（必要以上は在庫として保管されてしまいます。）
3⃣筋肉は伸び縮みする構造をしています。
（硬いお肉は美味しくないですよね）
4⃣間違った使い方をすると機械はすぐ壊れてしまいます。
（私達の身体の取扱説明書に基づいて使いましょう）
5⃣当たり前に続けられることがあるから、今まで生きてきています。
（好きなことなら続けられますよね。）
6⃣自分と他人、どちらの考えなら簡単に変えられますか？
（もちろん自分の考え方ですよね。）
7⃣周りに影響されやすい生き物です。
（自分が変わると周りも変わっていきます）
8⃣人間のコミュニケーションツールのひとつは喜怒哀楽です。
（笑顔は活力の源で周りを幸せに出来ますよ。）
どうですか？
私達人間は大きな地球の中で生きています。
自然に任せていけば、自分自身も自然体になれるのではないでしょうか？
自然体の健康な脚こそ美脚と呼ぶべきですね。
足の簡単リンパマッサージ
それでは自然体になるためにまずは身体に不要な溜めこんでしまったものを外に出してしまいましょう。
そのための方法のひとつが足のリンパマッサージです。
リンパとは血液では運びきれない水分や老廃物を除去したり、運び出したりする働きがあります。血液と違い心臓という循環装置がないためにリンパの流れは悪いです。
特に足は私達の身体を支えるために備わっています。
そのため、何もしないと下に沈殿してしまうように脚は老廃物の溜まり場になります。
その溜まり場をキレイにするには大掃除を誰かに依頼するか、自分で運び出すしかありません。
リンパマッサージのやり方はどこでも簡単に紹介していますので、方法は他の記事を参考にしていただき、ここではその効率をあげるためのポイントを説明したいと思います。
脚のリンパを流すためにすること
・事前にキレイな水を飲んでから行いましょう。
（キレイな水は汚れを薄める、流すために必要です。）
・身体を温めてからやりましょう。
（冷たい空気は沈み、温かい空気は浮かびますよね。）
・足を持ち上げて高い位置で行いましょう。
（坂道は登るより、下るほうが楽ですよね。）
・下着類は外すか緩めましょう。
（交通渋滞が起きると前に進めないですよね。）
・足指と足首を曲げたり伸ばしたり回したりしながら行いましょう。
（後ろから押してくれる人がいたら楽ですよね。）
・腹圧が高まる腹式呼吸をしながら行いましょう。
（流れてきた老廃物を外に出すのは臓器の仕事です。）
このようなポイントを押さえながらリンパマッサージをするとより効果が見込めると思いますよ。
足と一緒に簡単リンパマッサージ
リンパ管は全身に張り巡らされています。
それも一方通行なので、流れに逆らわないことが自然です。
脚だけキレイになっても他の部分を放っておくと良いことはありません。
そこからまた、ゴミが溢れてくるかもしれませんから。
自分の部屋だけキレイに掃除しても、ゴミがリビングに溜まっていたら気持ちよくないと思います。
脚だけ美人になってしまいます。
そうならないためにも他の部分も掃除しましょう。
特に気にする部分と言えば、露出する機会の多い腕と顔でしょうか。
やることは先ほどと同じです。
腕であれば持ち上げて、指や手首を曲げ伸ばしたりしながら行いましょう。
顔であれば、色々と表情を変えてみたり、首を大きく捻ったり回したりすることです。
これらの動作は流れを良くするサポート機能だと思ってください。
効率よく短時間でリンパマッサージが進められます。
リンパマッサージを調べてやるときに役立ててみてくださいね。
リンパマッサージの効果を高めるエクササイズ
エクササイズをすると良いことは筋肉が伸縮することです。
筋肉の収縮は心臓のポンプと同じ強制循環機能です。
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる所以は、そのポンプの力が強いからです。
ふくらはぎを効率よく使ってリンパの流れを促しましょう。
沢山ある方法の中でオススメしたいのが、仰向けで自転車のペダルをこぐエクササイズです。
これだけでどんな動きかイメージ出来るのではないでしょうか。
仰向けに寝て腰を高く持ち上げて、自転車を漕ぐように足を回すエクササイズです。
ただしこれは結構出来ない方も多いです。
出来ない方は腰を上げずに寝たままやりましょう。
効果は少し減りますが、その分楽なので回数を多くやりましょう。
注意点は一つ。
曲げ伸ばしは大きくすることです。
曲げる時は足の付け根、膝、足首、足指を出来る限り自分に近づけるように曲げましょう。
反対に伸ばす時は、付け根から指先まで一直線になるように伸ばしましょう。
これだけ意識して行えば、エクササイズ効果とストレッチ効果が最高に高まりますので。他にも沢山リンパの流れを促すエクササイズやストレッチがありますが、覚えきれずに継続できなくなると意味がありませんので、紹介は控えます。
興味が出てきた、やる気に満ちてきた方は是非とも他の記事を参照していただければと思います。
まとめ【キレイな足は自分で作ろう！リンパマッサージを簡単気軽に！】
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最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
ちょっと内容がリンパマッサージを参考に調べた方にとってはもの足りないかもしれません。
今は情報に溢れています。
調べればいくらでも知りたい事が出てきます。
マッサージ方法は他の記事に任せます。
今回は足のリンパマッサージを簡単効率よくするための情報を私なりにまとめてみました。
この記事を読んで視点を変えて少しでも考え方が変わってくれたら、嬉しく思います。
もっと知りたいことがあったら、他の記事を読んでみてください。
身体のためのことをまとめていますので。
